| การพักผ่อนและการนอน |
การหลับ โดยทั่วไปมีลักษณะแตกต่างกัน ในแต่ละคนและแม้แต่ในคนเดียวกันก็ยังแตกต่างกันไป ในแต่ละอายุ แต่ละอารมณ์ แต่ละสถานที่ ฯลฯ บางคนชอบนอนตั้งแต่หัวค่ำไปตื่นตอนเช้าตรู่ บางคนชอบนอนดึกแล้วตื่นสาย บางคนทำงานกลางคืนก็นอน ตอนกลางวันไปตื่นตอนใกล้ค่ำตามสะดวก หากไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของตนเอง และผู้อื่นละก็ถือว่าการนอนหลับนั้นปกติ ไม่มีอะไรต้องแก้ไข การพิจารณาว่าการหลับของคนๆหนึ่งผิดปกติหรือไม่ ต้องคำนึงถึงความแตกต่างระหว่างคน เช่น อายุ
ความเครียด การอดนอน และสิ่งแวดล้อม หลายต่อหลายครั้งที่คนที่หลับอยู่ อาจไม่รู้ตัวว่าเขาหลับไม่ปกติ แต่ญาติหรือคนที่นอนด้วยจะเป็นคนเล่าถึง อาการหลับไม่ปกติของเขาได้แทน ในทางกลับกันคนที่รู้สึกว่าตนเองนอนไม่หลับ อาจบ่นว่าตนนอนไม่หลับ คืนละ 3-4 ชั่วโมง แต่คนที่นอนด้วยอาจยืนยันได้ว่า คนๆนั้นนอนหลับสนิทตลอดคืน เพราะคนที่รู้สึกว่าตนนอนไม่หลับ มักจะรู้สึกว่า ช่วงที่นอนไม่หลับนั้นแสนจะยาวนาน และเป็นทุกข์เป็นร้อนกับการนอนไม่หลับของตน ทั้งๆที่เขาอาจนอนหลับนานกว่าคนอื่นๆ ด้วยซ้ำไป ส่วนคนที่ตื่นบ่อยๆ หรือหลับไม่สนิทโดยไม่รู้ตัวว่าตนตื่นบ่อยๆ หรือ หลับไม่สนิทก็อาจไม่บ่นว่าตนนอนไม่หลับ คนกลุ่มนี้อาจจะซึม ง่วงเหงาหาวนอนทั้งวัน จนไม่สนใจกับอาการผิดปกติของตนเอง แต่ญาติหรือคนใกล้ชิดจะเป็นผู้สังเกตเห็น และให้ความช่วยเหลือได้ ความวิตกกังวลทำให้โรคนอนไม่หลับเลวร้ายลงเรื่อยๆ จึงควรรีบวินิจฉัยหาสาเหตุและแก้ไข แล้วคุณอาจจะพบว่าปัญหา การนอนไม่หลับของคุณ มันอาจจะลุกลามมาจากปัญหาอื่นๆในชีวตของคุณ เช่น ความเครียด จากการงาน ชีวิตคู่ ครอบครัว การเงิน หรืออาจจะมาจากสาเหตุที่ไม่สลักสำคัญอะไรเลย เช่น ห้องนอน ร้อน/เย็นเกินไป ที่นอนไม่เหมาะ หมอนหนุนนุ่ม/แข็งเกินไป หรือสูงไปต่ำไป นอนไม่สบาย ซึ่งเป็นปัญหาแก้ง่าย แบบ "เส้นผมบังภูเขา" เท่านั้นเอง
คนที่หลับได้เต็มอิ่มจะรู้สึกแจ่มใส สดชื่น โดยที่ความต้องการของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนนอนเพียงวันละ 4 ชั่วโมง ก็เต็มอิ่ม แต่บางคนอาจต้องนอนนาน 7 ชั่วโมง ถึงจะกระปรี้กระเปร่า คนที่นอนหลับไม่พอหรือเกินพอจะง่วงเหงาหาวนอน เกียจคร้าน สมองตื้อ อืดอาด ยืดยาด ทำงานทำการ ไม่ได้ดีเท่าที่ควรต้องรีบหาสาเหตุแล้วรีบแก้ไข... จะทนสมองตื้อ อยู่ทำไมกัน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น